Техника «Я просто»: как обмануть прокрастинацию и начать действовать

Это эффективная методика, помогающая быстро справиться с прокрастинацией и внутренним сопротивлением. Идея в том, чтобы переключить внимание с самой задачи на какое-нибудь простое действие, с которого эта задача начинается. Этот психологический прием позволяет обойти наше естественное сопротивление к сложным или неприятным делам. Почему мы откладываем дела? Наш мозг устроен так, что он стремится экономить энергию и избегать дискомфорта. Когда мы думаем о большой или неприятной задаче, возникает внутреннее сопротивление. Мы начинаем придумывать оправдания, отвлекаться на другие дела или просто ...

7 сентября 2023

ИТ-менеджмент

Метод слона в тайм-менеджменте: как справиться с грандиозными задачами

«Слонами» в тайм-менеджменте называют крупные и трудоёмкие задачи, за которые страшно браться. Это могут быть масштабные проекты на работе, написание диплома, запуск бизнеса, ремонт или обучение сложному навыку. Такие задачи пугают своим объемом и часто остаются невыполненными годами. Почему «слоны» такие проблемные? Главная проблема «слонов» в том, что к ним очень сложно приступить, а иногда даже непонятно как. Такие дела пугают масштабом предстоящей работы, поэтому люди часто откладывают их на потом. «Слонов» редко удается выполнить за один раз. Часто это не просто задачи, а полноценные мини

6 сентября 2023

ИТ-менеджмент

Задачи-лягушки: как перестать откладывать и начать делать

«Лягушками» в тайм-менеджменте называют неприятные задачи, которые не хочется выполнять. Это те дела, которые мы постоянно откладываем, хотя понимаем их важность. Они отнимают энергию, создают стресс и висят над нами дамокловым мечом. Почему «лягушки» такие особенные? Это понятие субъективное. Например, кто-то абсолютно не боится стоматологов, но приходит в ужас от одной мысли о парикмахерах или наоборот. Кто-то спокойно общается с «клиентами из ада», но не может заставить себя сходить в налоговую. У каждого человека свой собственный набор «лягушек». То, что для одного — пустяк, для другого ст

5 сентября 2023

ИТ-менеджмент